반응형 수면부족증상1 [건강정보] 성인 수면 시간, 몇 시간이 가장 건강할까? 과학적 근거로 알아보는 적정 수면 시간 성인의 수면 시간, 건강을 좌우한다?7시간도 안 자는 당신, 병이 쌓이고 있을지도 모릅니다 오늘은 건강 관리의 기본이자 핵심인 많은 사람들이 간과하고 있는, 수면시간의 중요성에 대해 글을 적습니다.성인의 적정 수면 시간과, 수면시간이 부족하거나 과하면 어떤 영향을 미치는지 알아볼까요? 1. 성인에게 필요한 수면 시간은?미국수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 권고하고 있어요.이는 신체 회복, 기억력 향상, 면역 기능 유지, 감정 조절 등 생리적 기능을 최적화하기 위한 시간입니다.18~64세 성인: 7~9시간65세 이상 고령자: 7~8시간 이 수면 시간은 단순한 피로 회복이 아니라, 질병 예방 및 장기 건강을 좌우하는 결정적 기준이에요. 2. .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
