반응형 식사시간조절1 간헐적 단식의 효과, 과학적으로 증명된 건강 변화 6가지 바쁘게 살아가는 현대인들 사이에서 식사 패턴을 달리해 건강을 챙기려는 분들이 늘고 있어요.그중에서도 최근 가장 주목받고 있는 방법이 바로 간헐적 단식입니다.혹시 아침을 거르고 점심부터 식사를 시작하셨다면, 이미 간헐적 단식을 실천 중이실지도 몰라요.최근 건강관리와 체중 감량을 위해 많은 사람들이 선택하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting), 그 중에서도 가장 인기 있는 방식이 바로 '18:6 단식법'입니다.18:6이란 하루 24시간 중 18시간은 아무것도 먹지 않고 공복 상태를 유지하며,나머지 6시간 동안만 식사를 허용하는 식사 방식이에요.예를 들어,오전 11시에 첫 끼를 먹고 오후 5시까지 저녁을 마친다면,그 이후부터 다음날 오전까지는 물이나 무가당 차, 블랙커피 외에는 섭취를 삼가야 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
