반응형 우울증예방1 [건강정보] 걷기 습관이 만든 건강 변화, 하루 30분이면 충분해요 하루 30분 걷기, 누구나 할 수 있지만 그 효과는 상상 이상입니다.최근 연구에 따르면 꾸준한 걷기 습관이 심장 건강은 물론 전반적인 삶의 질 향상에 큰 도움을 준다고 해요.1. 심장 건강 강화 – 부정맥 위험 40% 감소2025년 발표된 연구 결과에 따르면, 매일 걷는 사람은 심장 부정맥 발생 위험이 최대 40%까지 감소한다고 합니다.가벼운 산책만으로도 심장의 리듬이 안정되고, 혈압과 콜레스테롤 수치도 개선될 수 있어요.2. 면역력 향상하루 20~30분만 걷더라도 면역 세포 활동이 증가해 감기와 같은 감염 질환 예방에 도움이 됩니다.특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 비타민 D 생성에도 효과적이죠.3. 스트레스 해소 & 우울감 완화걷기 운동은 뇌에 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들어줍니다.실제로 걷.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
