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[건강정보] 성인 수면 시간, 몇 시간이 가장 건강할까? 과학적 근거로 알아보는 적정 수면 시간 성인의 수면 시간, 건강을 좌우한다?7시간도 안 자는 당신, 병이 쌓이고 있을지도 모릅니다 오늘은 건강 관리의 기본이자 핵심인 많은 사람들이 간과하고 있는, 수면시간의 중요성에 대해 글을 적습니다.성인의 적정 수면 시간과, 수면시간이 부족하거나 과하면 어떤 영향을 미치는지 알아볼까요? 1. 성인에게 필요한 수면 시간은?미국수면재단(National Sleep Foundation)은 성인의 권장 수면 시간을 7~9시간으로 권고하고 있어요.이는 신체 회복, 기억력 향상, 면역 기능 유지, 감정 조절 등 생리적 기능을 최적화하기 위한 시간입니다.18~64세 성인: 7~9시간65세 이상 고령자: 7~8시간 이 수면 시간은 단순한 피로 회복이 아니라, 질병 예방 및 장기 건강을 좌우하는 결정적 기준이에요. 2. .. 2025. 4. 17.
당나귀 학대 막은 수의사, 폭행 혐의로 체포? 이집트에서 벌어진 충격 사건 이집트에서 동물 학대 현장을 목격한 네덜란드 출신 수의사가 현장에서 직접 행동에 나섰습니다.그녀의 이름은 조크 판데르 포스트(Zoek van der Post). 카이로 인근에서 ‘굿 카르마 생츄어리(Good Karma Sanctuary)’라는 말·당나귀 전문 진료소를 운영하는 수의사입니다.최근 그녀는 당나귀에게 반복적으로 채찍질을 하던 조련사를 목격하고 이를 제지하려고 현장에 달려들었습니다. 영상 속 그녀는 분노한 얼굴로 조련사에게 주먹을 날리고, 채찍을 빼앗아 쫓아가며 강하게 항의했습니다. 이 장면은 굿 카르마 생츄어리 인스타그램을 통해 공개되어 큰 화제를 모았습니다.판데르 포스트는 네덜란드 매체 NOS와의 인터뷰에서 “학대를 멈추라고 외치자 오히려 조련사는 욕을 하고, 더 강하게 채찍질을 했다”며 현.. 2025. 4. 16.
[건강정보] 걷기 습관이 만든 건강 변화, 하루 30분이면 충분해요 하루 30분 걷기, 누구나 할 수 있지만 그 효과는 상상 이상입니다.최근 연구에 따르면 꾸준한 걷기 습관이 심장 건강은 물론 전반적인 삶의 질 향상에 큰 도움을 준다고 해요.1. 심장 건강 강화 – 부정맥 위험 40% 감소2025년 발표된 연구 결과에 따르면, 매일 걷는 사람은 심장 부정맥 발생 위험이 최대 40%까지 감소한다고 합니다.가벼운 산책만으로도 심장의 리듬이 안정되고, 혈압과 콜레스테롤 수치도 개선될 수 있어요.2. 면역력 향상하루 20~30분만 걷더라도 면역 세포 활동이 증가해 감기와 같은 감염 질환 예방에 도움이 됩니다.특히 아침 햇살을 받으며 걷는 것은 비타민 D 생성에도 효과적이죠.3. 스트레스 해소 & 우울감 완화걷기 운동은 뇌에 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들어줍니다.실제로 걷.. 2025. 4. 16.
본격 활동 시작! 참진드기 주의보! 참진드기 예방법 7가지 봄이 찾아오면 따뜻한 날씨에 산책이나 등산을 즐기려는 분들이 많습니다. 하지만 이 시기, 조심해야 할 것이 있습니다. 바로 ‘참진드기’입니다.참진드기는 숲이나 풀밭, 농촌지역 등지에서 활동하는 외부 기생충으로, 사람이나 동물의 피부에 달라붙어 피를 빨아먹습니다. 겉보기엔 작고 눈에 잘 띄지 않지만, 무서운 질병을 옮길 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 🐜 참진드기란?참진드기는 진드기과에 속하는 외부 기생충으로, 사람이나 동물의 피를 빨아 먹는 해충이에요. 주로 야생동물이나 가축의 체액을 빨아 생존하는데, 때때로 사람에게도 달라붙어 문제를 일으킵니다.이 진드기는 우리 주변 들판, 산, 숲속, 농촌 풀밭, 산책로 주변 같은 풀이 무성한 곳에서 주로 활동하고, 사람이나 동물이 지나갈 때 몸에 붙습니다. ?.. 2025. 4. 15.
면역력이 약한 중장년층 / 봄철 건강 관리 생활 수칙 환절기 면역력 챙기자! 봄철 건강 관리 방법 5가지봄은 따뜻한 햇살과 꽃향기로 가득한 계절이지만, 일교차가 심해 감기와 알레르기, 그리고 피로감을 느끼기 쉬운 시기이기도 해요. 오늘은 봄철에 꼭 챙겨야 할 건강 관리 팁 5가지를 소개할게요! 1. 🌿 환절기 면역력 강화, 제철 식품 섭취하기봄에는 쑥, 냉이, 달래 같은 봄나물이 풍부한 영양소를 함유하고 있어요.특히 비타민C와 식이섬유가 풍부해서 체내 독소 배출과 감기 예방에 좋아요.✅ Tip: 제철 과일인 딸기, 한라봉도 면역력 강화에 탁월!2. 🌬️ 큰 일교차엔 ‘얇은 옷 여러 겹’이 정답!아침저녁으로는 쌀쌀하고, 낮에는 더운 봄 날씨.체온 유지를 위해 얇은 옷을 겹겹이 입고, 외출 시 바람막이 자켓을 챙기는 게 좋아요.3. 💧 건조한 봄, 수분 .. 2025. 4. 14.
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